Карьерный консультант центра «Профессии будущего» Ольга Бухвалова рассказала, как вернуться к продуктивности после длительного отдыха в мае. Об этом пишет RT.
Эксперт советует не бросаться с головой в серьезные задачи в первые рабочие дни. Лучше использовать это время для мягкой адаптации: привести в порядок рабочее место, рассортировать документы или просто навести порядок на столе.
По словам Бухваловой, даже несколько минут уборки восстанавливают ощущение контроля и снижают тревожность.Она призвала не требовать от себя мгновенных результатов. Также она рекомендовала включить в повседневность небольшие радости, которые будут создавать положительный эмоциональный фон. Это может быть утренний кофе, плейлист с любимыми треками или вечерняя встреча с друзьями. Такие «якоря» делают возвращение к рутине более комфортным.
Особое внимание специалист уделяет цифровой гигиене. Она пояснила, что чрезмерное потребление контента из соцсетей, особенно с фотографиями отдыхающих знакомых, может вызывать раздражение и апатию. Лучше заменить бесцельный серфинг полезным чтением книги.
Кроме того, Бухвалова напоминает о важности баланса между трудом и отдыхом. Оптимальным ритмом она называет 45 минут работы с последующими 10 минутами перерыва. Также она советует в первые несколько дней избегать серьезных решений и дать себе время на адаптацию. Руководителям в этот период полезно начинать день с неформального общения с командой.
В завершение специалист подчеркнула: мягкое вхождение в рабочие будни помогает сохранить энергию и предотвращает профессиональное выгорание.
Ранее стало известно, что почти половина россиян собираются работать в майские праздники.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.Сообщение Россиянам рассказали, как организовать рабочий день после майских праздников появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии