Сегодня многие не уделяют должного внимания качественному сну, имеют проблемы с засыпанием или спят менее 6-7 часов. Врач и эндокринолог Франсиско Росеро рекомендовал людям, испытывающим трудности с засыпанием, следовать простому правилу 3-2-1.
Уточняется, поэтапные действия, которые советует эндокринолог, помогают быстро справиться с бессонницей.
Слова доктора приводит издание El Español.«Необходимо перестать есть за три часа до сна, перестать работать за два часа до сна и отложить смартфон за один час до сна», — пояснил врач Росеро.
Как отметил Франсиско Росеро, таким образом головной мозг не будет слишком активно работать перед засыпанием. В качестве полезных аспектов данного правила наблюдается не только борьба с бессонницей, но и контроль сахара в крови.
Кроме того, эндокринолог советует всегда засыпать в одно и то же время, чтобы восстановить циркадные ритмы.
Ранее психолог Дарья Сальникова пояснила, бессонница проявляет признаки хронической усталости. По словам специалиста, это не шутки, а настоящая болезнь. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Сообщение Врач Росеро: В борьбе с бессонницей важно не есть за три часа до сна появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии