Эксперт компании Coral Club Марина Мальцова в беседе с изданием «Лента.ру» рассказала, как постараться нормализовать сон без медицинских препаратов. В первую очередь важно ложиться и вставать в одно и то же время.
Кроме того, рекомендуется не пользоваться гаджетами за 1-2 часа до сна, не переедать за ужином и не пить кофе после 15.
00. Необходимо проветривать спальню, поддерживать в ней температуру не выше +20 градусов, заниматься физической активностью минимум за три часа до сна.Также врач Мальцова посоветовала принимать теплую ванну с магниевой солью, читать бумажные книги и медитировать. Некоторым в борьбе с бессонницей помогает спокойная музыка.
Если бессонница донимает больше трех недель, стоит обратиться к специалисту. Он проведет обследование и назначит полноценное лечение после постановки диагноза.
Как рассказал гастроэнтеролог Сергей Лопатин, чаще всего россияне получают отравление из-за продуктов с сырой рыбой. Подробнее – в материале Общественной службы новостей.
А терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Роксана Портнова напомнила, что плесень негативно сказывается на здоровье человека.
Сообщение Врач Мальцова посоветовала читать бумажные книги для нормализации сна появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии