Врач-хирург высшей категории, косметолог Алевтина Атагишиева рассказала об основных принципах долголетия. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, старение — это естественный процесс, но каждый человек может влиять на его качество. Современные исследования подтверждают, что именно образ жизни определяет, насколько здоровыми мы останемся в пожилом возрасте.
Она рассказала о термине «суперэйджер» — это человек старше 75 лет, мозг которого не уступает 30-летнему. Это значит, что старость может быть не только долгой, но и комфортной.
Первый и главный фактор сохранения здоровья — сбалансированное питание. «Наш организм построен из белка, и его недостаток сказывается на работе всех систем, включая сердечно-сосудистую и нервную», — пояснила врач.
Важно ограничить потребление сахара и продуктов с его высоким содержанием. Также эксперт призывает исключить газированные напитки, пакетированные соки и готовые соусы, сократить потребление выпечки и фастфуда.
Физическая активность — еще один ключевой фактор. Даже обычная ходьба на 10 тысяч шагов в день способна существенно улучшить самочувствие.
Отмечается, что алкоголь и курение не только вредят физическому здоровью, но и негативно влияют на когнитивные способности.
Атагишиева утверждает, что мозг способен формировать новые нейронные связи на протяжении всей жизни. Этот процесс активизируется, когда человек осваивает новое хобби, путешествует, знакомится с людьми или читает.
Также социально активные люди лучше справляются со стрессом, поскольку у них формируются устойчивые нейронные связи и выделяются гормоны радости.
А главный враг здоровья — кортизол, вызывающий воспалительные процессы и ускоряющий старение.Регулярные медицинские осмотры помогают выявлять заболевания на ранней стадии и предотвращать их развитие, заключила хирург.
Ранее психотерапевт Сычова говорила, что деменция стала чаще встречаться у молодежи. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Сообщение Хирург Атагишиева рассказала, как сохранить ясность ума в пожилом возрасте появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии