Ночные походы к холодильнику или поздние перекусы печеньем и сыром часто оказываются не следствием отсутствия воли, а попыткой справиться со стрессом или отдохнуть. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог Юлия Атаманова, руководитель проекта «Школа снижения лишнего веса» в РНЦХ имени Петровского.
По словам специалиста, на консультациях она часто слышит одну и ту же жалобу. Обычно пациент соблюдает идеальный режим питания в течение дня, но после полноценного ужина всё равно тянется к шоколаду, колбасе или крекерам. Как пояснила Атаманова, за этим стоит не физический голод, а подсознательное желание расслабиться, снять напряжение или оттянуть дела, которые не хочется выполнять. Еда в таких случаях становится способом компенсации неудовлетворенных потребностей в отдыхе.
Чтобы справиться с этой привычкой, врач предложила простой, но эффективный метод. В тот момент, когда рука уже тянется за добавкой, важно задать себе вопрос: чего я хочу на самом деле?
Ответ на этот вопрос, по словам Атамановой, позволяет сделать выбор более осознанным. Такой подход со временем снижает количество вечерних перееданий, поскольку человек начинает различать истинный голод и эмоциональный запрос, который еда не способна удовлетворить.
Ранее врач-сомнолог Александр Казаченко сообщил, что отсутствие переедания вечером поможет улучшить качества сна. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Сообщение Эндокринолог Атаманова объяснила, почему вечером тянет съесть лишнего появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии