Врач-психотерапевт Илья Бушталлер рассказал, что чувство опустошения, утрата мотивации, сложности с концентрацией и нарушение сна — все эти признаки могут свидетельствовать о развитии эмоционального выгорания. Об этом пишет «ФедералПресс».
По словам специалиста, выгорание связано с затяжным стрессом и часто сопровождается депрессивными симптомами.
Начинается оно с ощущения усталости, снижения работоспособности и нехватки энергии. Затем нарастающее беспокойство может перерасти в панические атаки или привести к депрессии.При выраженных симптомах необходимо обратиться к психотерапевту, который подберет лечение.
Чтобы предотвратить эмоциональное истощение, эксперт призвал придерживаться нескольких правил. Прежде всего, важно отдыхать и совершать ошибки без чувства вины. Кроме того, необходимо наладить режим сна.
Другой важный аспект — умение устанавливать личные границы и распределять ответственность. Бушталлер рекомендует учиться отказывать себе и другим, если возникают новые задачи, угрожающие перегрузкой.
Кроме того, надо уметь находить в работе то, что вдохновляет и приносит удовлетворение. Чтобы не доводить себя до выгорания, врач предлагает составить личную карту ресурсов и факторов, вызывающих истощение и не перегружать себя лишними делами.
Ранее психолог Хорс объяснил, почему спорт не всегда спасает от стресса. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Сообщение Психотерапевт Бушталлер рассказал, как избежать выгорания появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии