Бананы прочно укрепили за собой репутацию одного из наиболее востребованных продуктов для быстрого перекуса у людей, активно занимающихся спортом и следящих за своим рационом. В беседе с «Радио 1» диетолог-нутрициолог Роман Пристанский объяснил, для кого бананы несут реальную пользу, почему от них лучше отказаться на ночь и куда исчезло известное представление об «углеводном окне» после физических нагрузок.
«За этим сладеньким вкусом скрывается достаточно высокий объём сахара. Поэтому его не рекомендуют принимать в вечерние часы, то есть за 3–4 часа перед сном», — отметил врач.
Он пояснил, что в каждом отдельном банане может присутствовать от 8 до 12 граммов сахара, что провоцирует заметные колебания уровня инсулина в крови.
Для организма человека не имеет принципиального значения, из какого источника поступают нужные питательные вещества. Углеводы сами по себе не создают длительного чувства сытости, их роль — снабжать тело энергией. Простые углеводы (к которым банан, являясь не самым простым, но и не сложным их видом, всё же относится) скоро преобразуются в глюкозу. Поэтому полагаться исключительно на бананы для подавления голода неразумно, добавил Пристанский.
Отдельного внимания заслуживает опровержение распространённого в фитнес-среде убеждения. До сих пор многие после занятий торопятся съесть банан, веря в существование так называемого «открытого углеводного окна».
Ранее диетолог Поляков заявил, что после поста можно съесть до 150 граммов кулича.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Сообщение Диетолог Пристанский развеял распространённый миф о бананах появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии