Правила приема популярной, полезной и эффективной процедуры, контрастного душа, перечислила врач-психиатр Мария Штань. Душ снижает тревожность, улучшает память и концентрацию, пишет «Лента.ру».
Как рассказала кандидат медицинских наук Штань, холодная вода – это природный антидепрессант. Она стимулирует генерацию норадреналина, серотонина, дофамина, и тем самым положительно действует на мозг.
Однако контрастный душ будет полезен только в случае, если принимать его правильно и поэтапно. Следует соблюдать схему «две минуты теплая вода — две минуты холодная». Чередовать их нужно в течение 10-15 минут дважды в день.
Начинать лучше с закаливания: холодную воду включать всего на несколько секунд и постепенно увеличивать длительность воздействия. Кроме того, стоит помнить, что процедура опасна при гипертонии и прочих сердечно-сосудистых заболеваниях.
Ранее сомнолог Кудинов пояснил, что ночные пробуждения в туалет указывают на остановки дыхания во сне.
Также рассказывалось, как справиться с переутомлением на работе. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Сообщение Психиатр Штань: Контрастный душ эффективен, если применять его правильно появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии