Весна — это то время года, когда стоит подумать о своем рационе и, возможно, пересмотреть его. Заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, врач-терапевт, диетолог Галина Волкова в беседе с РИА Новости заявила о необходимости включать в рацион цитрусовые и ягоды.
«Весной нам нужно восстановить запасы витаминов и минералов, истощившихся за зиму.
Для этого следует включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами: это цитрусовые, киви, свежая или быстрозамороженная ягода, такая как брусника, черная смородина, клюква», — говорит Галина Волкова.Кроме того, не стоит забывать про норму белка. Белковые продукты обязательно должны быть включены. Данный компонент взаимосвязан с иммунитетом.
Яйца, птица, рыба, бобовые должны быть у вас в качестве источника пищи. Различные семена также употребляем в течение дня.
«Не забываем о кисломолочных продуктах — натуральный йогурт и творог помогут поддержать здоровую микрофлору кишечника», — заключила доктор.
Ранее Общественная служба новостей писала, известная врач назвала сахар главным виновником ожирения.
До этого сообщалось, легкие восстанавливаются, когда человек перестает курить вейп. Подробнее читайте в материале.
Сообщение Врач Волкова призвала весной добавлять в рацион цитрусовые и ягоды появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии